亜鉛でDHT(ジヒドロテストステロン)を抑える

亜鉛はDHT阻害作用のあるミネラルです。
還元酵素5αリダクターゼの働きを抑制してテストステロンからDHTへの変換が抑えられます。
育毛効果と共に総テストステロンレベルが上がり、男性ホルモンが正常に働く効果も証明されています。

牡蠣(カキ)や小麦、肉類に多く含まれていますが、食べる機会が少ない場合はサプリメントでも良いでしょう。
但し、摂り過ぎは禁物です。
亜鉛の過剰摂取は、抜け毛や脱毛の原因になるという研究結果が報告されているためです。

亜鉛のおすすめサプリですが、最もおすすめはNow Foods社のエコグリーンマルチになります。
アメリカのサプリは含有量が多いのがネックですが、この「エコグリーンマルチ」は含有量は控えめ、含有成分は幅広い、という日本人にはとても合うアプリだと思います。
品切れの多い商品なので、もし買えたらラッキーな逸品です。

次点は、Now Foods社のADAMでしょうか。
こちらも含有成分の幅広い良サプリです。何気にノコギリヤシも含有しています。
ただ、含有量が多めなのと、1粒が大きいのがネックではあります。

他に、Country Life社のマキシヘアーもなかなかおすすめです。
育毛目的としては無駄のない含有成分といったところでしょうか。含有量は多めです。
気をつけたいのが、ビタミンAが100％レチニルパルミテートという点です。
レチニルパルミテートはビタミンAそのものですので、摂ったら摂った分だけ体内に蓄積されていきます。
もちろん、時間の経過で半減していきますが、過剰摂取による副作用の脱毛が起こる場合があり、十分注意して摂るべき成分となります。
その点、β-カロチンであれば、摂ったら摂った分だけ体内に蓄積される事はありません。先に挙げた、Now Foods社のエコグリーンマルチは100％β-カロチンですので、過剰摂取の心配はないという意味でもやはり一番のおすすめとなります。

気軽に買うならネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル(120粒)も良いと思います。
含有量が控えめで日本人向け、入門用にはおすすめです。

※余談
過度の射精は脱毛を進行させると言いますが、これは精液に多量の亜鉛が含まれているという説があります。
亜鉛が不足するとDHTを抑制する力が弱まる→結果的にハゲを促進してしまう、という理屈です。
もちろん我慢は禁物ですが、亜鉛不足を防ぐためにも射精は程々にしておきましょう。